Shinrin Yoku

Was das Waldbaden aus Japan so besonders und einzigartig macht!

Die Liebe und Hochachtung zur Natur und der Wunsch, mehr Achtsamkeit und Konzentration in mein Leben zu integrieren, haben mich zu „Shinrin Yoku“ geführt. Shinrin Yoku kommt aus Japan und bedeutet: „Ein Bad in der Waldluft nehmen“. Es meint das bewusste und achtsame Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen.

Bei stressbedingten Erkrankungen verordnen in Japan Ärzte immer öfter eine Waldtherapie. Die Waldtherapie ist ein Konzept, das einen präventiven Ansatz verfolgt, um Krankheiten vorzubeugen, die Lebensqualität zu verbessern und den Stresspegel zu senken. Ihren Ursprung hat die naturverbundene Waldtherapie im Shinrin Yoku, dem sogenannten „Waldbaden“. Gemeint ist das Eintauchen in die Ruhe und Atmosphäre eines Waldes. Ein Waldbad kann zwar keine Wunder vollbringen, bewusstes Gehen durch einen Wald wirkt sich aber positiv auf die Gesundheit aus. Deshalb wurde in Japan ein Forschungsprojekt initiiert, um die therapeutische Wirkung von Wäldern auf die menschliche Gesundheit aus wissenschaftlicher Sicht zu untersuchen.

Gesundheitliche Vorzüge des Shinrin Yoku

  • stärkt unser Immunsystem
  • senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck
  • lindert Ängste, Depressionen und Wut
  • reduziert die Stresshormone Cortisol und Adrenalin
  • Schlafqualität verbessert sich und die Schlafdauer erhöht sich
  • Entspannung des Körpers durch eine erhöhte Aktivität des Parasympathikus 
  • Stressreduzierung durch eine verringerte Aktivität des sympathischen Nervensystems

Der bewusste Aufenthalt im Wald verbessert die Stimmung und das körperliche Wohlbefinden. Was ist eigentlich der Unterschied zum traditionellen Waldspaziergang? Beim Waldbaden geht es vor allem um Verlangsamung, ein Loslassen vom alltäglichen Stress durch Übungen zur Achtsamkeit und um die achtsame Wahrnehmung des Waldes. Dies alles fördert das allgemeine Wohlbefinden und die emotionale Ausgeglichenheit.

Die Bäume und Pflanzen im Wald sondern Phytonzide ab, um sich vor Bakterien, Insekten und Pilzen zu schützen. Das Einatmen der Phytonzide wirkt sich positiv auf unser Immunsystem aus und führt zu einer deutlichen Vermehrung der NK-Zellen im Körper. Ein Tag Waldbaden kann die Anzahl der NK-Zellen des angeborenen Immunsystems um durchschnittlich 40 Prozent und die Aktivität um 26,5 Prozent steigern. Dieser vorteilhafte Effekt hält sieben bis dreißig Tage lang an. Ein einziger Tag Waldbaden im Monat genügt, um die Anzahl und Aktivität der NK Zellen auf hohem Niveau zu halten. Regelmäßiges Waldbaden von mindestens 2 Stunden reduziert somit Stress, verbessert unser Herz-Kreislaufsystem, hilft bei Schlafstörungen und stärkt unser Immunsystem. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldbadens.

Verwendete Literatur
Li, Q. (Hrsg.)(2013). Forest Medicine. New York: Nova Biomedical Verlag.
Li, Q. (2018). Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Polaris Verlag.
Yoshifumi, M. (2018). Shinrin Yoku. Heilsames Waldbaden. München: Irisiana Verlag.

Nun gibt es die ersten Angebote auch im Kreis Heinsberg. 

Als zertifizierter Waldbademeister (Gutshof Akademie Frielendorf) zeige ich Ihnen gerne, was es mit dem „Waldbaden“ auf sich hat.

  • Sie sehnen sich nach einer Auszeit vom stressigen Alltag?
  • Ist es Ihr Ziel, Ihr Stresslevel runter zu fahren und zu entschleunigen?
  • Lassen Sie in der Natur "die Seele baumeln" und lehnen sich entspannt zurück.
  • Kommen Sie durch ein Waldbad zur Ruhe und finden so wieder Ihren inneren Frieden.
  • Entdecken Sie Ihre ursprünglichen Wurzeln und Ihre Verbindung zur Natur.
  • Sie sind auf der Suche nach einer Anleitung für Ihre körperliche und seelische Gesundheitsförderung?

Sie sind Musik- und/oder Literaturliebhaber, lieben gutes Essen und gute Weine, gehen gerne ins Kino oder ins Museum, fühlen sich mit der Natur verbunden und möchten die Sprache des Waldes besser verstehen. Es dreht sich in Ihrem Leben nicht immer nur alles um Citius, altius, fortius (lateinisch, deutsch: Schneller, höher, stärker/weiter). Andere Menschen und Ihr Wohlbefinden sind Ihnen sehr wichtig und gesellschaftlicher Egoismus ist für Sie ein Fremdwort.

Wenn nur einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, dann ist Waldbaden genau das richtig für Sie!

Waldbaden im Schaagbachtal

Achtsamkeit in der Natur

Der genaue Treffpunkt ist der Parkplatz an der Naturschutzstation Haus Wildenrath. Wir gehen von dort gemeinsam in den Wald hinein. Im Wald werden wir meist sehr gemächlich unterwegs sein, öfters auch mal stehen bleiben oder uns hinsetzen, um uns ganz auf den Wald, im Hier und Jetzt, einzulassen. Deshalb werden auch nicht mehr als 4 bis 5 Kilometer im wunderschönen Schaagbachtal tatsächlich zurückgelegt.

Im Wesentlichen geht es eher um die Schärfung Ihrer Sinne, dem Loslassen vom Alltagsstress und das absichtslose Schlendern, das gerade in der heutigen, hektischen und leistungsorientierten Zeit etwas Seltenes geworden ist. Die Waldbaden-Seminare dauern 3 Stunden und finden außer bei Gewitter, Starkregen oder Sturm bei jedem Wetter statt! Bei ungünstigen Wetterlagen, kann es zu kurzfristigen Änderungen oder Absagen kommen. Wir werden dann gemeinsam einen für Sie passenden Nachholtermin finden.

Checkliste fürs Waldbaden. Was sollten Sie mitbringen?

Festes Schuhwerk, Zecken-/Insektenspray, Regen- bzw. Sonnenschutz, erfrischendes Getränk, kleinen Snack, bequeme Sitzunterlage oder Decke.

Welche Voraussetzungen sollten Sie mitbringen?

Dem Wetter angepasste Kleidung und Neugierde sind die wichtigsten Voraussetzungen, die Sie mitbringen sollten. Außerdem sollten Sie eine Wegstrecke von ca. 4 km ohne Hilfe zurücklegen können.

Was ist sonst noch wichtig?

  • Wenn Sie sich krank fühlen und bereits Krankheitssymptome entwickelt haben, suchen Sie bitte einen Arzt auf. Ein Waldbaden-Seminar kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. 
  • Denken Sie bei bekannten Krankheiten oder Allergien bitte an die Mitnahme entsprechender Medikamente. 
  • Das gründliche Absuchen des ganzen Körpers nach Zecken ist nach jedem Waldbaden-Seminar deshalb so wichtig, weil ein Zeckenbiss in der Regel nicht weh tut. Wenn sich nach Auffinden einer Zecke an der Einstichstelle eine Rötung ausbreitet oder sich allgemeine Krankheitssymptome wie Fieber, Kopfschmerzen oder Abgeschlagenheit zeigen, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf. 

Sie haben Fragen oder möchten einfach noch mehr über meine Waldbaden-Seminare erfahren?

Gerne lade ich Sie zu einem telefonischen oder persönlichen Vorgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen ein. Dieses Vorgespräch ist für Sie kostenfrei und unverbindlich. Ihren persönlichen Termin zum Kennenlernen können Sie jederzeit telefonisch unter der Mobilfunknummer: 0173 2840201 oder per E-Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! vereinbaren. Ich melde mich zeitnah bei Ihnen.

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und mit Ihnen gemeinsam den Wald neu zu entdecken.

Ihr Dirk Schüller

Die neuen Waldbaden Termine für das 2. Halbjahr 2021 sind da. 

Zu den Terminen

Auf Wunsch sind Termine auch wochentags möglich. Für einen individuellen Seminartermin sprechen Sie mich gerne an!

Preis pro Teilnehmer:

  • Einzelseminar: je 60,00 €
  • Gruppenseminar (bis max. 8 Teilnehmer): je 40,00 € 

Alle angegebenen Preise sind Gesamtpreise. Aufgrund Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG wird die MwSt. in der Rechnung nicht ausgewiesen.

Anschrift

Dirk Schüller
Waldbaden Schüller
Paul-Rüttchen-Str. 1
41812 Erkelenz

Kontakt

Telefon: 0173 2840201
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!


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